Formación en promoción de la salud y prevención cardiovascular
La promoción de la salud cardiovascular y la prevención de sus enfermedades debe ser una tarea prioritaria en la salud pública, dada la preponderancia de estas patologías como principal causa de muerte en el mundo occidental.
La complejidad de esta situación requiere un abordaje en el que, además de los estamentos e instituciones sanitarias, sean los propios ciudadanos los que asuman el reto de participar activamente en el cuidado de su salud cardiovascular, principalmente a través de la gestión de sus hábitos y estilo de vida.
Es bien sabido que para cuidar las arterias coronarias hay que tener una buena alimentación, hacer ejercicio de forma regular, evitar el tabaco y otros tóxicos y controlar el estrés de nuestro día a día. Pero, esto ,que teóricamente es tan evidente, resulta más complicado cuando decidimos ponerlo en marcha, probablemente porque hemos recibido muchas informaciones dispersas, pero quizás no hemos contado con una formación adecuada sobre los conceptos y prácticas básicas en torno a todo lo que configura un estilo de vida saludable.
La Fundación Española del Corazón ha querido contribuir a este especial proceso de formación en salud cardiovascular, con un Programa que facilite la adquisición de hábitos cardiosaludables de forma clara y sencilla, y todo ello bajo la idea global de que los hábitos son realmente saludables cuando aprendemos a disfrutarlos.
Control del estrés.
• El ritmo vertiginoso de la vida actual ha conducido a importantes cambios en el estilo de vida. Muchas de estas modificaciones en los hábitos han venido determinadas por el aumento del estrés emocional.
En este Curso se presentan los mecanismos que determinan las respuestas estresantes, sus repercusiones sobre los principales órganos y sistemas, y las técnicas más básicas para controlar las situaciones estresantes, a través de un modelo teórico-práctico de fácil seguimiento.
Alimentación para una vida saludable.
• Los cambios que se han producido en la alimentación en las últimas décadas han sido uno de los factores que más han influido en el incremento de las enfermedades cardiovasculares. El diseño de una alimentación equilibrada requiere un conocimiento básico de los grupos de alimentos y de su composición en nutrientes, así como de las principales funciones de cada uno de ellos.
Este curso ofrece una información clara sobre todos estos aspectos, así como el manejo de los alimentos a través del modelo propuesto mediante la pirámide de los alimentos.
El manejo de la Tabla de Composición de los Alimentos, así como las estrategias para disfrutar más de cada comida y la evaluación básica de algunos menús, conforman la parte práctica complementaria de este Curso.
Vida activa.
• El sedentarismo es un factor de riesgo cardiovascular cuya trascendencia es frecuentemente infravalorada. Sin embargo, el sedentarismo aumenta el riesgo de sufrir obesidad, hipertensión arterial, hipercolesterolemia y diabetes.
La práctica de ejercicio físico saludable se basa en hacer una correcta evaluación de las cualidades físicas para poder prescribir aquellas modalidades deportivas que mejoren dichas cualidades y , por ende, la salud cardiovascular.
En este curso se dan a conocer los conceptos básicos sobre ejercicio, y los efectos que cada tipo produce sobre el sistema cardiovascular.
Pero, para que el ejercicio sea saludable hay que aprender a disfrutarlo. Por ello, presentamos un modelo escalonado de ejercicios que ayudan a mejorar las cualidades físicas, a través de un mayor autocontrol corporal y emocional que nos permite poder disfrutar de cada una de las actividades propuestas.
Prevención del riesgo cardiovascular.
• El primer escalón para actuar frente a las enfermedades cardiovasculares se basa en el conocimiento de los mecanismos que desencadenan y perpetúan estas alteraciones, así como en la detección de los factores que aumentan el riesgo de padecerlas.
En este curso se presentan los conceptos básicos sobre las enfermedades cardiovasculares, sus factores de riesgo (diabetes, hipertensión arterial, tabaco, colesterol, obesidad), y el papel que la alimentación y el ejercicio físico tienen globalmente en su control y en la promoción de la salud cardiovascular.